Hovorí sa, že „ranní vtáče dál doskáče“. Vstávať s vychádzajúcim slnkom (počas zimných mesiacov ešte počas tmy) a začať svoj deň v čase, kedy väčšina ľudí ešte stále spí, urobí z človeka silnejšiu a úspešnejšiu osobnosť. Dni sú tak dlhšie a vy nestrácate svoj drahocenný čas na nezmyselné vyspávanie. Raz za čas si pospať viac ako sedem či osem hodín je v poriadku, no určite nie každý deň. Váš deň tak bude mať omnoho viac využiteľných hodín a stihnete neuveriteľné množstvo vecí, na ktoré vám neostával inokedy čas. Napríklad na cvičenie, a to rovno ranné. Hneď o chvíľu po zobudení. Ste fanúšikom ranných cvičení?
Sú dve možnosti – buď vstanete a budete cvičiť individuálne, alebo pôjdete spáliť kalórie na skupinové cvičenie. Je jedno, ktorú z možností si zvolíte, pretože obe vám paradoxne dodajú potrebnú energiu na celý deň, nabudia vás, vyčaria úsmev na tvári a pomôžu pri formovaní postavy. Výhodou ranného cvičenia je to, že ešte pred raňajkami dáte telu zabrať a máte celý deň na ostatné potrebné aktivity. Zrejme najdôležitejším pozitívom ranného cvičenia je fakt o rekciách v organizme, ktoré sú spôsobené fyzickou aktivitou.
To, že telo začína po približne pätnástich minútach cvičenia v aeróbnej (za prítomnosti kyslíka) rovine štiepať okrem cukrov aj tuky, je všeobecne známe, a teda dochádza k chudnutiu. Cvičenie na lačno (prípadne po kúsku banána) teda znamená, že za prvých pätnásť minút sa spotrebujú cukry (no tých ráno v tele nemáme veľa, keďže sme ešte žiadnu energiu z jedla neprijali), a teda organizmus automaticky prejde k štiepeniu a spaľovaniu tukov. Práve z tohto dôvodu je cvičenie ráno, krátko po zobudení, účinnejšie. Musíte si však dávať dobrý pozor na pitný režim. Po zobudení si dajte pol litra vlažnej vody s citrónom a počas fyzickej aktivity pravidelne tekutiny dopĺňajte. Pri cvičení dochádza k spotrebovávaniu minerálov, takže najlepšia voda k cvičeniu, a to nielen rannému, je neochutená minerálna voda.
Náš tip: Nezabudnite si zaobstarať kvalitné podložky na cvičenie. Odporúčame vyberať z e-shopu FLEXITY.
Ilustračné foto: pixabay.com
