Pýtate sa, na čo je v chladničke svetlo, keď by ste nemali v noci jedávať a mali by ste sa vyvarovať pochodom za jedlom? Nuž, zrejme práve na to, aby ste všetkým tým dobrotám, ktoré sú ukryté v jej vnútri, odolali až do rána. Určite sami najlepšie viete, že jedlo, ktoré skonzumujete večer, sa vám nedokáže v tele stráviť a potom vám je pred spaním ťažko. Plný žalúdok na noc vám môže spôsobiť nielen nadváhu, ale privodiť aj zlé a náročné sny. Odolať návalom hladu uprostred noci sa však musíte naučiť čím skôr. Pochody do chladničky v noci nemajú so zdravým životným štýlom nič spoločné.
Predtým, ako vôbec dôjde k tomu, že sa v noci zobudíte a budete mať nutkanie ísť rabovať chladničku, sa zariaďte inak. Predvídajte a nastavte si jedálniček tak, aby ste v noci nepotrebovali doplniť žalúdok. Skúste si posledné jedlo dňa načasovať približne dve až tri hodiny pred spaním. Stihnete do začať tráviť, nebude vás pri zaspávaní ťažiť, no nebudete ani pociťovať vlčí hlad a tak sa v noci nebudete budiť na pocit prázdneho žalúdka.
Ak už dôjde k situácii, že naozaj vás premáha ukrutný hlad, skúste sa najprv radšej napiť, akoby ste mali prijímať energiu a zbytočné kalórie z jedla v noci, keď ich nevyužijete, len sa vám uložia. Hovorí sa, že hlad je prezlečený smäd, tak práve v noci sa pokúste oklamať svoj žalúdok tekutinou. Možno pomôže zahnať nepríjemný hlad a vám sa tak bude dať lepšie naspäť zaspať. Nočné vyjedanie chladničky môže spôsobiť nemalé problémy na váhe, a to ani nebudete vedieť ako!
Nočnému hladu sa môžete vyhnúť tak, že počas dňa budete pravidelne jesť a nevynechávať porcie. Doprajte si päť alebo aj šesť menších chodov do dňa, rozdeľte si ich do určitých intervalov a naučte sa nejakému rytmu. Potom nebudete mať v noci problém s budením sa na to, že nutne potrebujete doplniť žalúdočné zásoby.
Foto: pixmac.sk, fihu – flickr
