V poslednej dobe posilňovne zažívajú veľký boom. A nielen posilňovne, ale celkovo zdravý životný štýl – raw a vege reštaurácie, bio potraviny, naopak polotovary sa konečne považujú za niečo, čo nie je plnohodnotná strava. Niet sa preto čudovať, že stále častejšie vyvstáva otázka o tom, či je správne alebo nevhodné popri cvičení brať doplnky výživy, aká je teda pravda?
Čo je dôležité pri cvičení?
V prvom rade si musíte upraviť jedálniček, ak ho samozrejme upravený už nemáte. Je jedno, či chcete schudnúť alebo nabrať, zmeniť si ho musíte, ale podľa toho, čo chcete dosiahnuť. Pretože telo pri vyššej záťaži potrebuje viac energie, teda sacharidov a cukrov a zase pri tvorbe svalov sú dôležité proteíny. Keď ich telo nezíska dostatok zo stravy, pomôžte mu doplnkami výživy, aby nárast svalov prebiehal tak, ako si želáte.
Lepšie sú na prírodnej báze
Keď ste sa rozhodli pre doplnky výživy, najprv sa poraďte so svojim trénerom, predajcom alebo skúsenejším kamarátom. Kupujte si produkty od osvedčených výrobcov, pri ktorých máte záruku kvality a stopercentnej bezpečnosti. Je lepšie, keď sa rozhodnete pre výrobky na prírodnej báze ako protostol, srvátkové proteíny, prírodné spaľovače na báze L-carnitinu a podobne. Samozrejme dodržujte dávkovanie, vtedy sú doplnky výživy bezpečné.
Nedarí sa vám schudnúť?
Pravidelne cvičíte, máte upravený jedálniček, no aj tak sa vám nedarí schudnúť? A keď áno, ide to veľmi pomaly? Problém môže byť v tom, že vynechávate kardio cviky. Čo to je? Sú to cviky, pri ktorých spaľujete tuky, teda aeróbne činnosti, pri ktorých máte pulz okolo 160 úderov za minútu. Vtedy sa najlepšie odbúravajú tuky a chudne. Aký je najlepší kardio cvik? Jednoznačne beh, zatiaľ nikto nič lepšie nevymyslel. Preto si obujte svoje bežecké topánky a dajte si zopár zahrievacích kilometrov. Budete sa cítiť lepšie a progres sa čoskoro dostaví.
Foto: pixmac.sk, SPX1MSD – pixmac
