Ranná rozcvička neprináša len fyzické, zdravotné benefity, ale omnoho viac. Je o prekonávaní vlastnej pohodlnosti. Nevyhnutná je preto systematickosť, aby ste za tak krátky čas stihli spraviť aj niečo pozitívne pre svoje telo. Už hneď v skorých hodinách budete musieť organizovať, prehodnocovať, aby ste na nič nezabudli a odchádzali plní energie!
Ranná rozcvička je totiž náročná aj na hygienu, výber odevu a správneho „cvičiska“. Ak sa odhodláte behávať, o to skôr si budete musieť privstať, viac času potom strávite v kúpeľni a nie každý dokáže rovnako reagovať na prechod z tréningu do rušného rána. Uisťujeme vás, že to chce len čas a pevnú vôľu!
Ranná rozcvička je úspechom na celý deň
Je to taký krátky vytrvalostný a osobnostný test. Hneď zrána podporíte metabolické procesy, tie budú fungovať na dlhšie a efektívnejšie. Zlepší sa vaše celkové trávenie a chuť do jedla! S tým to však nepreháňajte, jedzte striedmo a vyvážene.
Energickí a šťastnejší?
Ak vás dobrá nálada nesprevádza hneď zrána, tak do večera sa to rozhodne nezlepší. Postupne klesá naša sústredenosť, vitalita a už len v práci vyčkávame na záverečnú. Vôbec to takto nemusí byť, ranná rozcvička je zárukou vyrovnanejšej a šťastnejšej nálady.
Je zárukou lepšej a dlhodobejšej využiteľnosti energie, a to po viacerých stránkach! V tele sa pri každej zvýšenej fyzickej aktivite uvoľňujú endorfíny. Ak je tomu tak vplyvom rannej rozcvičky, stávate sa jednoducho „dieťa šťasteny“.
Nasledujúci fakt vyznieva viac kontrastne. Ranným cvičením sa lepšie pripravíte na zdravý a pokojný nočný spánok… Látky, ktoré sa v tele počas cvičenia uvoľňujú, pôsobia na zvýšenie vašej produktivity. Je to predovšetkým adrenalín a hormón kortizol. Telo potrebuje istý čas na regenerovanie, doznenie, „vychladnutie“. Na to máte po celý deň času dosť!
Náš tip: Ak hľadáte športové oblečenie pozrite testado.sk.
Foto: pixabay.com
