Máte na výber z možností byť zdravým, vitálnym a plným energie alebo náchylným na choroby, podráždeným a fyzicky slabým. Prečo by ste si mali dobrovoľne vybrať druhú možnosť, keď máte dostupnú a môžete zvoliť tú prvú, lepšiu a pre váš organizmus prijateľnejšiu cestu? Každý jeden deň robíme všetci niekoľko rozhodnutí, ktorými volíte medzi zdravými a nezdravými možnosťami. Bohužiaľ, mnoho ľudí siahne po tej nezdravej, pretože je to jednoduchšie, pohodlnejšie a nemusia sa príliš namáhať. Odčleňte sa z tejto skupiny.
Strava je základ
Aby ste boli zdravou osobou, je jasné, že musíte športovať a aktívne žiť, no bez super zdravej stravy to nepôjde, a preto sa kriticky pozrite na svoje stravovacie návyky a poďte ich zmeniť k lepšiemu. V prvom rade je nutné jedávať pravidelne a v menších množstvách. Táto rada sa nachádza v každom jednom článku o chudnutí a zrejme na nej niečo bude, tak ju otestujte. Ďalšia rada znie: obmedzte príjem spracovaných potravín a začnite využívať čerstvé potraviny, najlepšie od domácich pestovateľov a chovateľov.
Zaraďte do svojho jedálnička namiesto vysokého príjmu mäsa fazuľu, cícer, kuskus, quinou, šošovicu či pohánku. S týmito potravinami si môžete robiť skvelé šaláty, ktoré zasýtia a úplne vám nahradia iné hlavné jedlo. Celkovo sa snažte obmedziť aj príjem mliečnych výrobkov, mlieko nahraďte mandľovým či kokosovým, nátierkové maslo za humus či guacamole a smotanové jogurty za tie sójové.
Každý jeden z nás potrebuje príjem cukru, to je úplne normálne, no vymeňte cukor v tradičnej podobe za cukor skrývajúci sa v ovocí a ak máte mlstný jazyk, začnite si pripravovať zdravé zákusky s pridaním datlí, agáve, medu a orechov a namiesto obyčajnej bielej múky použite kokosovú, pohánkovú či špaldovú. Rozdiel v chuti je minimálny, v zložení priepastný.
Ilustračné foto: pixabay.com
