S príchodom jarných mesiacov sa začína prebúdzať príroda a náš organizmus na zmeny reaguje. Najčastejšie to môžete vnímať napríklad na vypadávaní vlasov. Na jar často prichádza na rad upratovanie domácností, tak prečo by ste si neupratali aj vo vnútri svojho tela. A ako to lepšie urobiť, ako detoxikačnou kúrou, ktorú si môžete nastoliť aj sami? Nastavte si detox vždy aspoň raz za rok a zbavte organizmus jedov, toxínov a škodlivých látok, ktoré sa vám v tele za dlhú zimu nahromadili.
Odporúčaná dĺžka detoxikačnej kúry je od dvoch do siedmim dní. Vašim cieľom by nemalo byť schudnutie, pretože v tomto prípade nie je efektívne, ale zbavenie sa „odpadu“ z organizmu. Čo je najdôležitejšou zložkou počas detoxu sú tekutiny. Žiadne sladené nápoje, alkohol, káva, mlieko ani ovocné čaje. Čistá alebo minerálna voda, zelené čaje, a to v množstve dvoch až troch litrov za deň. Na ráno po prebudení si doprajte minimálne jeden pohár teplej vody s citrónom. Prevažnú časť vašej stravy počas detoxu budú tvoriť čerstvé šťavy. Tak si jednu v kombinácii ovocia s listovou zeleninou dajte na raňajky. Môžete pokojne pridať pár lyžíc ovsených vločiek a rozmixujte si ich do smoothie.
Bez hladu
Počas dňa si dajte dva alebo trikrát zelené smoothie (zeler, baby špenát, rukola, jablko,…) s banánom a zalejte vodou. Na obed si doprajte ľahkú zeleninovú polievku, no vyhýbajte sa soli, cukru, bielej múke a v tom najideálnejšom prípade aj všetkým živočíšnym tukom. Na pár dní to vydržíte. V prípade núdze si dajte za hrsť orechov, no celý deň môžete piť šťavy, takže by ste nemali mať žiadny pocit hladu.
Dávajte si pozor na zníženie vlákniny. Počas trvania detoxu, ale môžete aj po jeho ukončení, si ju umelo doplňujte či už ovocím, alebo doplnkami stravy. Skvelou je napríklad jablková vláknina, ktorú si jednoducho zamiešajte do raňajkových ovsených vločiek a nebudete sa musieť trápiť nad jej pitím.
Ilustračné foto: pixabay.com
