Nedostatok energie, ktorý je často charakteristický pre jarnú únavu, prichádza aj počas blížiacej sa jesene. Prejavuje sa ospalosťou alebo apatiou. Okrem toho môže dôjsť aj k depresii a strate motivácie. Ako tomu zabrániť a mať na prácu i učenie vždy dosť energie?
Únava je normálna reakcia tela na nedostatok spánku, zvýšený stres, prepracovanosť v práci alebo v škole, nedostatok vitamínov a minerálov a sedavý životný štýl.
Pokiaľ si ale pre vypracovanie dôležitej bakalárskej práce nemôžete dovoliť svojím časom ani energiou plytvať, mali by ste vznik a nástup týchto príznakov vyčerpania čím skôr eliminovať. A my vieme, ako!
Zvýšte príjem vitamínov s minerálmi
Na jeseň a v zime začína v našom tele klesať prirodzená hladina vitamínu D, preto by ste mali od októbra do marca užívať výživové doplnky s týmto vitamínom. Telu ale chýbajú aj ďalšie vitamíny a minerály, ktoré v lete získavame z čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia. Aj keď niektoré z nich nájdeme na pulte počas celého roka, množstvo živín v nich klesá a stáva sa nedostatočnými.
Okrem kvalitných lacných tonerov do tlačiarne preto pred ťažkou prácou, úlohou alebo dôležitým projektom myslite na doplnenie hladín všetkých týchto látok.
Nezabudnite na pohyb
Málokedy sa vám chce cvičiť, keď ste unavení, ale existuje množstvo výskumov, ktoré dokazujú, že práve fyzická aktivita zvyšuje energetickú hladinu a vždy úzko súvisí s vitalitou a celkovou kvalitou života.
Pri cvičení sa zlepšuje práca srdca, pľúc, svalov, čo vám a telu vo všeobecnosti dodáva viac energie pre akúkoľvek činnosť. Je zaujímavé, že joga je obzvlášť účinný spôsob získavania energie. V britskej štúdii dobrovoľníci po šiestich týždňoch navštevovania jogy raz týždenne dokonca pocítili viac energie, zlepšili si duševnú výkonnosť a zvýšili svoju sebaúctu. Vyskúšajte to aj vy a síl na dokončenie kvalitnej diplomovej práce budete mať viac.
Pite veľa tekutín
Aj dehydratácia alebo nedostatok tekutín oslabuje výkonnosť človeka, znižuje bdelosť a zhoršuje jeho schopnosť koncentrácie. Dospelý musí vypiť 1,5-2 litre vody denne, pretože káva, čaj a alkohol prispievajú k vylučovaniu vody z tela, takže čím viac týchto nápojov skonzumujete, tým viac vody denne musíte vypiť. Uvidíte, že aj táto jednoduchá rada vám bude stačiť na to, aby ste mali na prácu viac energie.
Zdroj obrázka: fizkes/Shutterstock.com
