Slnko vám svieti do tváre, kohúty už dávno majú po svojej smene, domácnosť je už uprataná, obed navarený, pol dňa už ubehlo a vy len v týchto chvíľach otvárate oči a začínate sa zobúdzať? Alebo ste osobou, ktorá nemá rada vyspávanie, vstáva s vychádzajúcimi slnečnými lúčmi, netrávi doobedie v posteli, je aktívna už od rána a využíva svoje dni naplno? Jedno je isté, úspešní ľudia, ktorí na sebe tvrdo pracujú a budujú zo seba lepšiu, múdrejšiu a hodnotnejšiu osobnosť, vstávajú skoro ráno, ostávajú dlhšie hore a na spánok im stačí príjemných šesť až sedem hodín. Dostatok na načerpanie energie na celý deň plný zmysluplných aktivít.
Výhod skorého ranného vstávania je hneď niekoľko! Asi najdôležitejšou z nich je dlhý deň a viac času na povinnosti alebo vaše záľuby. Len si vezmite, že sa zobudíte o siedmej ráno a porovnajte to so vstatím o jedenástej pred obedom. Keď naštartujete svoju hlavu už v skorých ranných hodinách, stihnete si splniť všetky pracovné povinnosti už do obeda a potom máte čas na ďalšie aktivity. Alebo, naopak, ráno je skvelé na športovú činnosť. Mnohé fittnes centrá majú na svojich rozvrhoch ranné lekcie jógy, spinningu, jumpingu či aerobiku. Naštartujete svoje telo, spálite kalórie a porazíte rannú únavu hneď v jej začiatku. Spánok je síce skvelý, no uznajte sami, že mnoho vecí počas neho nestihnete.
Úspešní a zaujímaví ľudia využívajú každú voľnú chvíľu a nemajú nikdy pocit nudy alebo čas, počas ktorého nevedia, čo by robili. Stíhajú niekoľko prác, športujú, socializujú sa, rozvíjajú netradičné projekty a aj napriek nabitému programu majú čas na seba a oddych. Aktívny, samozrejme. Ranné vtáčatá sú plné energie, pretože spia dostatočne dlhú dobu, ani málo, ani veľa. Ľudia, ktorí spájajú menej ako šesť alebo viac ako osem hodín, môžu počas dňa pociťovať únavu a nedostatok energie. Nemajú tak silu a ani chuť na vykonávanie nadbytočných aktivít.
Ďalšiou výhodou skorého ranného vstávania je pokoj a ticho. Mnoho ostatných ľudí ešte v tomto čase spí a vy tak máte chvíľu pre seba. Nikto vás nebude rušiť pri práci, ak pôjdete behať, nestretnete príliš veľa vozidiel a zregenerujete si nielen telo, ale aj myseľ. Na ranné vstávanie si musíte len zvyknúť. Na začiatku to asi bude horšie, ak zvyčajne spíte do obeda, no po určitej dobe nebudete potrebovať ani budík a váš organizmus si navykne aj na vstávanie z vlastného presvedčenia. Využívajte spánok na doplnenie síl, nie na strácanie drahocenného času, ktorý môžete využiť vo svoj prospech.
Foto: pixmac.sk, jeevan jose – flickr
