Každé ročné obdobie sa vyznačuje iným počasím, inými cyklami a tiež iným rytmom nášho organizmu. V lete sme si museli dávať pozor na kolaps organizmu najmä vďaka vysokým teplotám. Dostatočný pitný režim tvoril základ spolu s pravidlom, že najlepšie je behať ráno a večer. Povinnou výbavou bola šiltovka, opaľovací krém a okuliare.
Dnes je November a opaľovacie krémy a šiltovky si odložte do skrine na budúci rok. Predchádzajte jesennej únave a depresii aj prostredníctvom aktívneho behu. Regenerácia organizmu a odpočinok ide ruka v ruke s aktívnym pohybom napríklad aj v podobe behu.
Pre November, respektíve jeseň je špecifický pomalý beh. Súvisí to tiež so sezónnym rytmom celej prírody, ktorá sa sa pripravuje na zimný odpočinok. To, že prepadáme únave a najradšej by sme celú zimu presedeli pred krbom s horúcim čajom v ruke je pochopiteľné, no nie je to zrovna najšťastnejší nápad. Ak sa prestanete hýbať, s najväčšou pravdepodobnosťou sa stane, že po štyroch až šiestich týždňoch sa budete cítiť absolútne malátne a ochabnuto. Doprajte si radšej saunu alebo dobrú masáž, no pohybu sa rozhodne nevzdávajte.
V lete nám pri behu hrozil kolaps z tepla, na jeseň nám hrozia choroby a prechladnutia. Preto rozhodne nezanedbávajte správne oblečenie a obuv. Oblečte si radšej viac vrstiev, aby ste ich v prípade, že sa už behom dostatočne zahrejete mohli postupne dávať dolu. Nepodceňujte tiež úlohu termoprádla, ktoré perfektkne saje pot a udržiava vaše telo suché a v teple. Výhodou takéhoto oblečenia je aj fakt, že keď ho večer preperiete, ráno ho máte zas čisté, voňavé a pripravené na používanie.
Nepodceňujte tiež vhodnú bežeckú obuv. Blato, vlhko a voda sú bežnými javmi tohto jesenného obdobia. Preto sa postarajte o to, aby ste mali pevné a nepremokavé topánky, ktoré zvládnu každý povrch, aj horšie poveternostné podmienky.
Svoje bežecké tempo na jeseň a zimu zvoľnite. Tempo v chladnom počasí znamená, že svoje energetické rezervy vyčerpáte rýchlejšie a skôr sa aj unavíte. Ak budete behať pomalšie, naučíte svoje telo vytvárať energetické zdroje aj v čase, keď energiu spotrebúva.
V prípade , že sa chystáte na dlhší beh alebo turistiku, nezabúdajte na batoh, do ktorého si odložíte všetky potrebné veci. Značka Camelbak ponúka, kvalitné a ľahké batohy, do ktorých sa vám zmestí všetko, čo budete potrebovať.
