Zdravie patentované prírodou je tým najideálnejším, čo môžeme svojmu telu ponúknuť. Bylinné čaje a pravé zeleninové džúsy dnes akosi na odbyt nejdú, no zato vieme, koľko éčok sa skrýva v jednej čokoládovej tabuľke. Zaplavujú nás, respektíve zaplavili sme sa samými civilizačnými chorobami, no plakať nad rozliatym mliekom je už neskoro. Ak si, samozrejme, ešte nájdeme čas vychutnať šálku čerstvého mlieka! Bez pravidelného prísunu vitamínov a minerálov sa v našom organizme začínajú diať samé čudné veci, ktoré si zväčša všimneme, až keď nám horí pod pätami.
Pod pätami, žiaľ, nehorí, tým, čo nedbajú o silu a pevnosť svojich kostí. Potom je pre nich viac než prirodzené, že trpia bolesťami chrbtice a končatín, opuchy, zápaly a kŕče na nich zovšadiaľ číhajú, a preto by si mali dávať pozor, čo každodenne konzumujú. Pohyb a pravidelné cvičenie je bodom č. 1, no ak sú už bolesti neznesiteľné, človek je rád, že ráno aspoň z postele vylezie. Ľudské kosti starnú, to však ale neznamená, že ich vitalitu máme ignorovať. Veď príde deň, keď nám túto ľahostajnosť spočítajú.
Ak trpíte bolesťami končatín, namiesto toho, aby ste počítali kalórie na obaloch potravín, upriamte svoju pozornosť na množstvo mliečnych potravín a rýb, ktoré ste počas dňa skonzumovali. Na pevnosť a silu končatín priaznivo vplýva strava bohatá na vápnik, horčík a fosfor, vyhýbať by ste sa mali nadmernej konzumácii soli a šumivých nápojov, ktoré z tela tieto vitamíny vyplavujú.
Vo vašom jedálničku by nemalo chýbať mlieko a mliečne výrobky, vlašské orechy, sója, losos, sardinky a listová zelenina. Práve tieto potraviny nie sú chudobné na vápnik, ktorý chráni naše telo pred nástrahami osteoporózy. Taktiež by sme nemali pohrdnúť ani fosforom nabitými potravinami, a preto nie je hriechom sa každý deň zahryznúť do syrov, dyňových semienok či maku, ktoré majú extrémne vysoký obsah fosforu. Dôležitú úlohu pre zdravie a vitalitu kostí plní aj celozrnné pečivo, banány a večne zelený špenát. V týchto potravinách sa nešetrí horčíkom, a teda nešetrite ani vy a dbajte o svoje pevné kosti!
Foto: pixmac.sk, Anders Carlsson – flickr
