Fyzická aktivita je pre človeka nesmierne dôležitá, a to nielen z estetického hľadiska. Samozrejme, množstvo ľudí športuje z banálneho dôvodu, a to je vyzerať lepšie, upraviť si postavu a zhodiť nadbytočné kilogramy. Avšak, cvičenie nie je len o tom, ako si zatraktívniť vonkajší vzhľad. Fyzická aktivita je dôležitá najmä pre vaše zdravie, psychickú pohodu, odbúravanie stresu, vyplavovanie hormónov šťastia a prevencia pred naberaním tukov. Nie každý však má čas vybrať sa do fitness centra alebo na skupinové cvičenie, no to by nemal byť dôvod na výhovorky. Zacvičte si aj v pohodlí svojho domova.
V takomto prípade už nemáte žiadne ospravedlnenie, pretože polhodinu z vášho voľného času stráveného doma určite môžete obetovať na cvičenie, ktorým si vlastne prinášate do života šťastie. Výhodou cvičenia doma je fakt, že môžete pozerať obľúbený seriál, pustiť si film alebo správy a cvičiť pri nich. Jediným problémom, s ktorým sa môžete stretnúť je ten, že neviete čo a ako správne máte cvičiť. Na to sú však zaručené spôsoby – tréningový plán, DVD alebo improvizácia.
Cvičte, čo vás baví
Tréningový plán si môžete nechať vypracovať od ktoréhokoľvek osobného trénera alebo si jednoducho nájdite nejaký na internete. Ak potrebujete vidieť prevedenie cvikov, zadovážte si DVD s hodinami cvičenia alebo si pustite online videá. Alebo cvičte, na čo práve máte chuť. Výpady, drepy, kľuky, skákanie cez švihadlo, zhyby, sklápačky, doska. Posilňovanie zadných partií, bokov, brucha. Na výber máte neuveriteľné množstvo cvikov, ktoré zvládnete aj v prípade, že ste unavený a nemáte chuť odísť z domu.
Je však nesmierne dôležité, aby ste cvičenie z domu, ktoré bude predovšetkým posilňovacie, striedali aj s kardio cvičením (beh, bicykel, korčule, rýchla chôdza). Športujte približne štyrikrát do týždňa po minimálne tridsiatich minútach a uvidíte, ako sa vám zlepší spánok, odbúra stres a únava a ako pridaná hodnota aj zmení postava.
Ilustračné foto: pixabay.com
