Energia, ktorú v sebe máme, pochádza z mnohých rôznych zdrojov. Jedným z nich je aj spánok, počas ktorého sa doslova nabijete novou silou, doplníte stratenú energiu na nový deň a váš organizmus sa cez noc zregeneruje. Ideálne by ste mali spať od sedem do osem hodín. Menej spánku spôsobuje únavu, príliš veľa spánku v konečnom dôsledku spôsobuje len to, že chcete ďalej spať. Spánok tvorí dôležitú úlohu pri vašom celkovom fungovaní počas dňa. Prečo nie je dobré ponocovať a ostávať hore do neskorých nočných, ba až skorých ranný hodín?
- Rozhádzaný biorytmus
Ľudské telo je prirodzene nastavené na obdobie dňa a obdobie noci. V spánku väčšinu trávime čosi menej ako jednu tretinu dňa, to znamená, že zvyšné dve vydávame zo seba energiu, ktorú je treba pravidelne dopĺňať. Ak ostávate čoraz viac a viac v noci hore, posúvate si tým váš biorytmus a telu dávate pokyn na zmenu režimu. Už nebude prirodzene cítiť potrebu zobudiť sa ráno, ale posunie sa to viac k obedu a potreba spánku príde o poznanie neskôr.
- Dlhodobá únava
Ponocovanie môže byť v poriadku, ak sa vám stane raz za čas z nevyhnutných dôvodov, jednu zameškanú noc okamžite dospíte, ale vrátite sa ihneď do normálu. V prípade, že je ponocovanie pre vás úplne bežnou vecou, po čase sa zrejme dostanete do dlhodobej únavy, v ktorej jednoducho nebudete schopní vydržať fungovať počas bežného dňa. Vaša pozornosť bude upadať, schopnosť sústrediť sa na dôležité veci sa vytratí a vy automaticky budete potrebovať spánok, pretože vstávať skoro ráno po tom, ako pravidelne ponocujete, vám neurobí na organizmus najlepšie.
- Unavená tvár
Ženy dobre vedia, aké dôležité je mať dostatok spánku, najmä čo sa pleti a celkovo celej tváre týka. Nedostatok spánku, nočná nespavosť sa môžu odraziť na zvýšenom množstve tvorenia vyrážok, nehovoriac o nepríjemných tmavých kruhoch pod očami, ktoré je náročné zakryť. Zbaviť sa ich môžete kvalitným spánkom, maskami na tvár či prírodnými zdrojmi ako napríklad uhorkové obklady.
Foto: pixabay.com