Veľký boom chudnutia, zdravého stravovania a zmeny životného štýlu sa na nás hrnie z každej strany. Avšak, len cvičenie vám k vysnívanej postave nepomôže. Už dávno je známe, že strava tvorí až sedemdesiat percent progresu a, bohužiaľ, stravovanie v reštauráciách vám k tomu naozaj vo väčšine prípadoch nepodá pomocnú ruku. Ak chcete naozaj dosiahnuť viditeľné výsledky, začnite za svojimi cieľmi ísť a prekonajte sa. Varte si doma, chystajte si jedlo do misiek a potom si ho so sebou zoberte do práce.
Na dva dni
Poviete si, že večer po práci sa vám variť nechce? Jasné, nejde o vysnívanú hodinku, ale na druhej strane si môžete navariť na dva dni a máte pokoj. Nehovoriac o finančnej stránke, pretože pri domácom varení pre seba (alebo aj celú rodinu) ušetríte. A čo také si pripravovať? Začnite tým, že každé vaše jedlo bude obsahovať veľké množstvo zeleniny. V žiadnom prípade sa nevyhýbajte mrazenej zelenine. Tá obsahuje všetky potrebné živiny a uľahčí vám prípravu jedla, vyhnete sa tak zdĺhavému krájaniu.
Pripravte si ryžu na dva dni dopredu, v chladničke sa jej nič nestane a osobitne si len pripravte zeleninovú zmes. Aby ste sa dostali na vhodné nutričné hodnoty, pridajte tuniaka (najlepšie vo vlastnej šťave) alebo si dorobte mäso. Ak sa ale snažíte ušetriť čo najviac času, tuniak alebo losos je skvelou voľbou. Dva obedy a ešte k tomu aj večeru tak môžete mať hotovú za dvadsať minút. No nestojí vám to za to, že viete, čo konzumujete?
Prvé jedlo dňa
Raňajky sú jedlo, ktoré by vás malo naštartovať na celé doobedie a malo by vám dodať dostatok energie. Tak si ich začnite pripravovať. Zabudnite však na kúpené musli s jogurtom plné cukru. Pripravte si ovsenú kašu, no zabudnite na tie zo škôlky či táborov. Nakúpte si rôzne orechové maslá, pridajte kokos, vlákninu, škoricu, nastrúhanú čokoládu a nakrájajte si do nej banán, zalejte horúcou vodou a príprava zdravých a výdatných raňajok vám nezaberie vás ako päť minút.
Foto: pixabay.com
