Doprajte svojim deťom zdravú stravu

Pamätáte si ešte vaše školské časy, kedy vám mama pravidelne každý deň pripravila rožok so šunkou a syrom na desiatu, zabalila jablko a to vám vystačilo až do obeda? V tom čase to bolo bežné riešenie detských desiat do školy, dnes sa tomu snažte vyvarovať. Buďte kreatívnejšia a pripravte svojej ratolesti do školy nápaditejšiu a zdravšiu stravu, nemusíte vždy staviť len na pečivo, sú aj iné možnosti.

Doobeda viac jedla

Snažte sa už od nízkeho veku primäť vaše dieťa k správnym stravovacím návykom a zdravému stravovaniu. Čo sa ako dieťa naučí, to v dospelosti využije. Nehovoriac o tom, že s najväčšou pravdepodobnosťou zabránite vzniku detskej obezity, ktorej zbaviť sa je náročné. Dbajte na pravidelné stravovanie. Nenechajte dieťa vyhladovieť sa počas dňa, pripravte mu dostatok jedla, aby vydržalo až do obeda. Stavte na raňajky ešte pred odchodom do školy. Do dvoch hodín od raňajok nech vypije ovocno-zeleninovú šťavu. Smoothies sú skvelým zdrojom vitamínov, vlákniny a dieťa ani nevie ako a nápojom sa zasýti.

Ďalej vymeňte sladkosti za nakrájané ovocie s mrkvou v miske. Samozrejme, je to časovo náročnejšie na prípravu ako len kúpiť zabalenú sušienku, ale o to zdraviu prospešnejšie pre dieťa. Nechoďte tou jednoduchšou cestou, veď predsa chcete naučiť svojho potomka dobrým stravovacím návykom, ktoré si udrží aj v dospelosti.

Poobede s rozumom

V prípade, že dieťa má program až do večera, nemali by ste zabudnúť na pribalenie olovrantu, aby sa zase nestalo to, že od obeda nebude do večere nič jesť a potom zje naozaj hocičo, čo mu príde pod ruku. Poobede je dobré mu nachystať celozrnnú pečivo s množstvom zeleniny a dostatkom proteínu. Skúste sa presvedčiť, že dieťa počas dňa vypije dostatočné množstvo tekutín a nenahrádza príjem vody jedlom, aby zaplnilo žalúdok.

Foto: pixabay.com