Teploty sa začínajú šplhať do výšin aj v noci, spálne sú plné horúceho vzduchu a s pokojným spaním sa môžeme rozlúčiť. Celí spotení a ulepení sa zúfalo prevaľujeme zo strany na stranu. Ako takýmto problémom predísť? Ako si vytvoriť ideálne podmienky na leto vo svojich domovoch? Dodržujte nasledujúce body a budete spať ako batoľatá!
- Nevetrajte cez deň! Okná počas dňa nechajte zatvorené a snažte sa miestnosť čo najviac zatemniť. Zastrite závesy či žalúzie a nenechajte slnečné lúče preniknúť do izby. Vetrajte ideálne pred východom a po západe slnka. Okná otvorte dokorán minimálne na 30 minút.
- Majte pri sebe vždy vodu! Nikdy si nezabudnite pribaliť do kabelky fľašu s vodou. Pitný režim počas vysokých letných teplôt prísne dodržiavajte! Skvelí pomocníci sú aj vlhčené obrúsky či menší telový rozprašovač.
- Zapnite vetrák! Vlastníte stolný ventilátor? Výborne! Tipujeme, že v tom prípade ho máte zapnutý nonstop. Myslite vopred aj na spánok a zhruba 20 minút pred zaľahnutím do postele nechajte ventilátor pustený aj v spálni. Vzduch sa dá do pohybu a bude sa vám príjemne zaspávať.
- S lôžkovinami do mrazničky! Možno vám príde, že je to bláznivý nápad, ale nepochybujte o jeho dokonalej funkčnosti! 🙂 Do mrazáku na pár hodín dajte plachtu, vankúšik či čokoľvek na čom spíte. Uvidíte, že takto sa vyspíte dobre aj v lete!
- Chráňte svoju posteľ! V lete vystavujete svoj matrac obrovskej záťaži. Vplyvom extrémnych teplôt sa z tela vyplaví viac potu, nečistôt a čiastočiek kože. To je bohužiaľ ideálna potrava pre škodlivé mikroorganizmy. Lôžko zabezpečíte pomocou matracového chrániča. Nielenže matrac ochráni, ale zároveň výrazne predĺži jeho životnosť.
- Osprchujte sa! Pred spaním si dajte sprchu a zabudnite na horúcu vodu. Telo opláchnite vlažnou (najlepšie však studenou) vodou a osprchujte si aj vlasy. Tým sa nádherne otvoria póry na pokožke a teplo sa odplaví z tela von. Neutierajte sa do uteráka, nechajte telo samovoľne uschnúť a s chladivým efektom si ľahnite do pelechu.
- Pite aj v noci! Majte počas spánku po ruke fľašu so studenou vodou. Odporúčame, aby ste ju nechali tiež zamraziť. Opäť pomôže ochladiť vzduch a počas noci sa aspoň nepremení v horúci čaj.
- Vytrite podlahu! Ak budete zaspávať v miestnosti, kde ste práve vytreli podlahu, ochladíte tým vzduch a bude sa vám lepšie dýchať. Nemusíte podlahu dôkladne vytierať! Stačí zem ledabolo pretrieť mokrou handrou.
- Na ponožky zabudnite! Veríme, že sa asi nenájde takmer nikto, kto by spal v letnom horúčave s ponožkami, ale istota je istota. Teplo (ako je dobre známe) ide od dolných končatín a s ponožkami by ste zrejme cez noc vypotili hektolitre.
- Spite! Dodržali ste predošlých 9 pravidiel? Teraz už teda nezostáva než vám popriať krásnu a chladivú dobrú noc!
