Nadváha je v súčasnosti považovaná za jednu z najvážnejších život ohrozujúcich podmienok človeka, ktorá v žiadnom prípade nie je na smiech, pretože môže ohroziť zdravie človeka a viesť k fatálnym situáciám. Práve preto by ste mali byť na pozore a dávať si dobrý pozor na vašu váhu. V tomto prípade nie z estetického, ale zdravotného hľadiska. Ako sa dá bojovať proti nadváhe alebo sa jej úplne vyhnúť?
Strava a pohyb
Zdravá strava a správne postavený jedálniček je cestou, ako sa dostať k vysnívanému cieľu. To sa však ľahšie povie, ako urobí, pretože ľudia nemajú vedomosti o správnych nutričných hodnotách a zložení stravy, aby redukovali tuk. V kritických prípadoch, kedy už naozaj hovoríme o obéznom človeku, je nutné vyhľadať odbornú pomoc. Je množstvo výživových poradcov alebo dokonca diétológov, ktorí vám na základe vašich potrieb vypracujú podrobný jedálniček. To je ale všetko, zvyšok práce ostáva na vás a ak si chcete udržať zdravie, musíte mať pevnú vôľu.
Pri boji s nadváhou nemôžete vynechať pohyb. Pre obézneho človeka je však náročné začať niečo robiť, pretože váha zaťažuje kĺby a obmedzuje pohyb. Na začiatok určite treba začať s chôdzou, zrýchľovať a pridávať sklon do výšky. Postupne prejsť do kombinácie chôdze s behom a až po určitom úbytku váhy pridávať posilňovanie a ťažšie kardio. Výborným tipom sú aj trampolíny, kde je až 80 percent odľahčenia záťaže na vaše kĺby.
Psychika
Boj s nadváhou je z veľkej miery ovplyvnený aj psychikou osoby. Nech sú dôvody, pre ktoré sa človek stal obézny, akékoľvek, psychika je narušená. Nadmerná váha priťahuje pohľady a často si vypýta aj svoju daň v podobe posmechu. Snažte sa vyhľadávať ľudí, ktorí vás milujú aj s vaším problémom a snažia sa vám pomôcť. Tu je naozaj dôležité mať na koho sa oprieť a zdieľať vaše pocity a nálady, pretože nie vždy pôjde všetko podľa predstáv, no nadváha je poraziteľná!
Foto: pixabay.com
