Jazdíte v teréne? Nezabúdajte na kvalitné offroadové pneumatiky...

Stále viac mužov sa doslova vyžíva v adrenalínovej jazde autom po teréne. Blato, šmyky a prekážky terénu dokážu vytvoriť za volantom hotovú zábavu. Aj počas nej je však nutné myslieť na maximálnu bezpečnosť, ktorej zárukou sú kvalitné offroadové pneumatiky. Nezabúdajte preto na ne a majte ich obuté aj na vašom terénnom vozidle. To, ktoré prevedenie offroadových pneumatík je ideálne pre vaše SUV či iné terénne vozidlo, nájdete napísané v technickom preukaze. Zápis je totožný so zápisom pre bežné pneumatiky, preto je potrebné nájsť vhodnú gumu podľa uvedeného kódu. Aj offroadové pneumatiky ale existujú vo viacerých typoch, ktoré sú určené pre odlišné terény či štýly jazdy. Iné gumy pre auto len do terénu a iné pre terénneho a cestného obojživelníka Pre blatisté terény a tie s vysokým prevýšením, ktoré dajú autu naozaj zabrať, preferujte offroadové pneumatiky v ich najdrsnejšej verzií. A to s naozaj s hlbokým dezénom. Ten zabezpečí vhodné jazdné vlastnosti aj v extrémnych podmienkach, vďaka čomu bude auto stále dobre ovládateľné a pre vás a prípadných spolujazdcov aj bezpečné. Ak vlastníte vozidlo s možnosťou využitia ako na bežnej cestnej vozovke, tak aj v teréne, uprednostnite offroadové pneumatiky s označením all-train. Ich vlastnosti sú kompromisné všetkým jazdným povrchom, ktoré s vozidlom vyskúšate. Aj offroadové pneumatiky musíte sezónne prezúvať Nezabúdajte, že aj napriek hlbšiemu dezénu offroadových pneumatík je nutné ich sezónne prezúvanie. Použité zmesi sa totiž dokážu správať vhodne len pri intervale teplôt, na ktorý sú stavané. Zároveň majú zimné gumy do terénu hlbšie lamely na lepšie odvádzanie snehu a vody z vnútornej plochy pneumatiky. Na záver malé upozornenie. Pri offroade sú nesmierne dôležité nielen správne gumy, ale aj ich vhodná kombinácia s diskami. Tie totiž dostanú počas jazdy naozaj zabrať. Pre offroadové autá voľte preto vždy klasické plechové a oceľové disky a nikdy nie moderné hliníkové, ktoré sú náchylnejšie na mechanické...

Poďme sa zdravo stravovať...

Máte na výber z možností byť zdravým, vitálnym a plným energie alebo náchylným na choroby, podráždeným a fyzicky slabým. Prečo by ste si mali dobrovoľne vybrať druhú možnosť, keď máte dostupnú a môžete zvoliť tú prvú, lepšiu a pre váš organizmus prijateľnejšiu cestu? Každý jeden deň robíme všetci niekoľko rozhodnutí, ktorými volíte medzi zdravými a nezdravými možnosťami. Bohužiaľ, mnoho ľudí siahne po tej nezdravej, pretože je to jednoduchšie, pohodlnejšie a nemusia sa príliš namáhať. Odčleňte sa z tejto skupiny. Strava je základ Aby ste boli zdravou osobou, je jasné, že musíte športovať a aktívne žiť, no bez super zdravej stravy to nepôjde, a preto sa kriticky pozrite na svoje stravovacie návyky a poďte ich zmeniť k lepšiemu. V prvom rade je nutné jedávať pravidelne a v menších množstvách. Táto rada sa nachádza v každom jednom článku o chudnutí a zrejme na nej niečo bude, tak ju otestujte. Ďalšia rada znie: obmedzte príjem spracovaných potravín a začnite využívať čerstvé potraviny, najlepšie od domácich pestovateľov a chovateľov. Zaraďte do svojho jedálnička namiesto vysokého príjmu mäsa fazuľu, cícer, kuskus, quinou, šošovicu či pohánku. S týmito potravinami si môžete robiť skvelé šaláty, ktoré zasýtia a úplne vám nahradia iné hlavné jedlo. Celkovo sa snažte obmedziť aj príjem mliečnych výrobkov, mlieko nahraďte mandľovým či kokosovým, nátierkové maslo za humus či guacamole a smotanové jogurty za tie sójové. Každý jeden z nás potrebuje príjem cukru, to je úplne normálne, no vymeňte cukor v tradičnej podobe za cukor skrývajúci sa v ovocí a ak máte mlstný jazyk, začnite si pripravovať zdravé zákusky s pridaním datlí, agáve, medu a orechov a namiesto obyčajnej bielej múky použite kokosovú, pohánkovú či špaldovú. Rozdiel v chuti je minimálny, v zložení priepastný. Ilustračné foto:...

Stravovanie minorít

Čoraz viac sa v dnešnom svete môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí sa stravujú inak, ako väčšina populácie, majú svoje pravidlá v jedálničku a nezjedia len tak hocičo. Pritom nemusí ísť len o diéty, ktorých cieľom je redukcia hmotnosti, ale môže ísť o druh stravovania, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie organizmu a ľudia sa tak chránia pred škodlivým vplyvom potravín a chemikálií na orgány a ich fungovanie. Snažia sa tak predchádzať chorobám, ktoré spôsobujú určité zložky potravy, bojujú zo zvýšeným podielom tuku v tele a jedlo využívajú ako prostriedok medicíny. Minority v stravovaní sú napríklad vegetariáni, vegáni, celiatici či ľudia nekonzumujúci mliečne výrobky. Pri pripravovaní si jedál v domácnosti by nemal byť žiadny problém, aj keď niektoré špeciálne ingrediencie napríklad na prípravu jedla pre celiatika môžu byť naozaj niekoľkonásobne drahšie, ako tie obyčajné. Avšak zdravé potraviny bez lepku, živočíšnych bielkovín či bez obsahu cukru sú viac a viac dostupnejšie nielen v bio, ale aj v bežných obchodoch a dajú sa kúpiť za pomerne rozumnú cenu. Doma jednoduché, von náročné Náročnejšia situácia pre ľudí v stravovacej minorite nastáva vo chvíli, keď majú mať jedlo v reštauráciách, u známych či dokonca v lietadlách. Nie je zvykom, že sa berie ohľad na ľudí s inými stravovacími návykmi a tak sa neraz stane, že títo ľudia si nemajú z čoho vybrať, a tak nejedia mimo domu vôbec nič. A pritom by bolo tak jednoduché zaradiť do menu reštaurácie aspoň jedno vegánske jedlo, ktoré teda nemá obsah lepku ani živočíšnych bielkovín a problém by sa pre veľkú časť populácie vyriešil. Ľudia, ktorí sa stravujú inak, sú neustále vystavovaní otázkam ohľadom ich jedálnička. Je v poriadku spýtať sa na štýl tohto stravovania, no presviedčať ich o opaku, nútiť im rady je bezvýznamné. Tak ako minority netlačia svoje názory iným, tak...

Život s celiakiou

Ľudia s rôznymi alergiami nemajú ľahký život. V prvom rade, keď sa im prejavia niektoré alergické prejavy, musia najskôr zistiť, na čo vlastne alergiu majú a následne na to ju začať potláčať. V prípade obyčajných alergií však nie je veľmi náročné zistiť, na čo je človek alergický. Existuje však jedna pomerne zákerná alergia, ktorej príznaky môžu naznačovať na rôzne iné ochorenia a problémy, len nie na ňu samotnú. Hovoríme o celiakii, a teda alergii na lepok. To neznie až tak hrozne, až pokým nezistíte, že lepok sa nachádza v neuveriteľnom množstve potravín, ktoré konzumujeme. Existuje niekoľko typov celiakií a okrem nej ešte aj „nenápadná“ intolerancia na lepok, ktorú nejde zistiť ani zo žiadnych vyšetrení. Príznaky celiakie či intolerancie na lepok sú buď zápcha, nadúvanie, alebo, úplne naopak, preháňanie. Mali by ste si teda odsledovať, kedy sa vaše problémy objavujú a okamžite ich riešiť s lekárom. Niektoré typy celiakie sa dajú vyliečiť aj z krvných testov, na iné je potrebné vyšetrenia gastro. Dôležitý výber potravín Ak včas neprídete na to, že máte celiakiu, môžete si úplne zničiť flóru v organizme a vaše telo si z potravín nebude brať potrebné živiny, vitamíny, ba dokonca ani kalórie. Po diagnostikovaní celiakie si musíte dávať obrovský pozor na to, čo budete konzumovať. Nejde len o vyčlenenie pečiva a múky celkovo zo svojej stravy, ale čudovali by ste sa, ale napríklad taká pohánka, ale aj dokonca niektoré čokolády obsahujú lepok. Všetky spracované potraviny si budete musieť podrobne v obchode študovať a vyberať tie bez lepku. Bohužiaľ, drahšie. Dobrou správou je, že potraviny bez lepku sú čoraz dostupnejšie už aj na Slovensku. Je bežné, že nájdete „gluten-free“ chlieb, cestoviny i cookies. S varením doma si poradíte, horšie to bude, ak sa pôjdete najesť niekde von, kde budete musieť zisťovať všetky podrobnosti...

Inšpirujte sa: Toto sa bude nosiť v lete...

Sledovať módne trendy je možno pre niektoré z vás pomerne náročné, pretože každú chvíľu sa vo svete módy deje niečo nové. Ale aj to je na nej také fascinujúce – neustále sa tu niečo deje, módne domy prichádzajú stále s niečím novým a to je vzrušujúce. Nepodarilo sa vám zachytiť, čo sa bude nosiť toto leto? Nerobte si z toho ťažkú hlavu, všetko podstatné sa dozviete v týchto riadkoch. Na chladnejšie rána a večery Ak vás počas leta prepadne chladnejšie ráno alebo večer, je dobré byť naň pripravená. Čo vás ochráni pred studeným počasím? Veľa vecí, no ak chcete byť trendy, určite by vám nemali chýbať štýlové dámske kabáty. Ideálne sú šedé či béžové trenčkoty s opaskom. Jednoduché, praktické a môžete si ho obliecť prakticky k čomukoľvek. Práve k šedému kabátu bude skvelo ladiť vínová či koralová farba. Ďalšou možnosťou si je obliecť pončo, najlepšie s geometrickými tvarmi. Na horúce dni Ak bude slnko páliť viac ako inokedy, stavte na jednoduchosť a vzdušnosť. Presne takéto sú dlhšie minimalistické letné šaty až ku členkom. Ak k nim pridáte sandálky či tenisky, vyhrali ste. V prípade, že sa chystáte niekam večer, zahrejú vás dámske svetre, dobre urobíte, ak si ich vyberiete v indigovej či bordovej farbe. Culottes Veľkým hitom tejto sezóny budú nohavice culottes. Pôvodne pánsky odev je dnes veľkým ženským trendom v kombinácií s lodičkami či sandálkami na opätku. Rozširujúce nohavice pod kolená sú mierne extravagantné, no keď ich správne nakombinujete, budete neodolateľná. Dôležité doplnky Dôležité je vybrať si správne doplnky, ktoré rozžiaria váš outfit. Platí pravidlo o tom, že vždy si zvoľte jeden výrazný kúsok. Napríklad žiarivé dámske retiazky, náramky či náušnice, no nikdy nemajte na sebe viac takýchto kúskov naraz. Tip na záver – skúste neodolateľnú kombináciu bielych nohavíc, žltých lodičiek a hnedého...

Audio knihy

Pokiaľ patríte k osobám, ktoré neustále trávia čas v automobile a väčšina ich pracovného dňa sa odohráva za volantom, určite ste už rozmýšľali, ako lepšie využiť čas, než len sedieť a pozerať pred seba. Mnohí ľudia berú šoférovanie za stratu času a najradšej by popri tom robili aj niečo iné. Bohužiaľ, používanie telefónov či inej elektroniky je nebezpečné a čítanie knihy viac než nereálne. Avšak, je tu možnosť, ako využiť čas strávený pred čelným sklom efektívnejšie, ako len pozeraním pred seba. Čo tak vyskúšať audio knihy? Príbeh za volantom Mnohé audio knihy sú dostupné na internete v mp3 formáte, takže ich nebudete mať problém prehrávať v automobile pomocou USB prehrávača. Audio knihy síce u nás nie sú ešte veľmi populárne a nenájdete v tomto štýle mnoho narozprávaných knižných titulov, ale predsa len, máte z čoho vyberať. Možno nenatrafíte na svojho obľúbeného autora, ale určite nájdete zaujímavé audio knihy (dokonca aj dva tituly od slovenského autora Dominika Dána boli prerobené do formy audio knihy). V prípade, že si chcete ešte navyše začať zlepšovať jazyk, zvoľte audio knihy nahovorené v anglickom jazyku. Tak budete nasávať nielen obsah knihy, ale aj výslovnosť používaných slov, zlepšíte si slovnú zásobu a naučíte sa gramaticky správnu stavbu viet. Zabijete tak naraz niekoľko múch jednou ranou. Musíte si však dávať dobrý pozor, aby ste nepočúvali audio knihu, ktorá vás začne po chvíli nudiť a vy začnete za volantom zaspávať a dostanete sa do mikro spánku. V takom prípade radšej počúvanie vypnite, aby ste sa nedostali nešťastnou náhodou do auto nehody. Ak však nájdete dobrú audio knihu s kvalitným obsahom a nevšedným príbehom, ktorú narozprávala nejaká známa osobnosť so zaujímavým hlasom, za volantom sa viac nudiť nebudete. Ilustračné foto:...

Ako lietať po celej Európe za pár eur...

Dnes je cestovanie fenomén, pretože aj s peniazmi, s ktorými by ste sa báli ísť na jednodňový výlet zo Žiliny do Bratislavy, si môžete dovoliť skvelé letenky. Je to naozaj tak, nízkonákladové letecké spoločnosti denne ponúkajú zaujímavé lety do ešte zaujímavejších destinácií. Nie je to tak dávno, čo írsky Ryanair ponúkal letenky z Prahy do Ríma za neuveriteľné 1,70 €. Nejde o žiadnu chybu, či omyl, niektoré spoločnosti takto chcú spropagovať novú linku. Ale samozrejme, že ťažiť sa dá aj s chýb leteckých spoločností, keď môžete nájsť letenku za 0 €. Naozaj zadarmo. Ale toto sú skôr výnimky, na ktoré natrafíte raz za pár mesiacov. Kde nájdete lacné letenky častejšie? Prihláste sa do newslettrov Poznáte to, newslettre sú väčšinou otrava a vždy vám chcú nasilu niečo predať. Nemyslite si, že pre letenkových newslettroch to bude iné, aj letecké spoločnosti sa vám budú snažiť predať letenky. Lenže! S tým rozdielom, že tie ponuky budú skutočne lákavé. Napríklad maďarská letecká spoločnosť nedávno vo svojich newslettroch priniesla akciu, že ak si kúpite letenku, na druhú dostanete 50% zľavu. Aj členstvá sú výhodné Okrem toho sa vám oplatí využívať rôzne členské výhody. Ostaneme pri Wizz Air, ročné členské stojí približne 30 € a spoločnosť garantuje na každej letenke úsporu minimálne 10 € a to aj na letenky pre ďalšieho človeka, ktorý poletí s vami. A navyše, keď budete prehliadať ich ponuku, získate super tipy na výlet – Wizz Air má v ponuke aj také zaujímavé krajiny ako Gruzínsko, Island či Lotyšsko. Využívajte letenkové vyhľadávače Veľmi dobré je, ak vynecháte sprostredkovateľa a letenky hľadáte na stránke samotnej leteckej spoločnosti. No ak si nie ste istý, či tá-ktorá spoločnosť má najlacnejšie letenky, použite vyhľadávače a potom sa premiestnite na stránku tej spoločnosti, ktorá má najlepšie ceny. Ďalšou možnosťou je lietať...

Májový piknik – luxusné rande za babku apr20

Májový piknik – luxusné rande za babku...

Rozkvitnuté čerešne, báječné počasie a láska vo vzduchu. Čas, kedy sa začíname opäť cítiť ako hrdinky svojej vlastnej romantickej komédie. Premeňte sa aj vy na štýlovú Audrey Hepburn či rozmarnú Zooey Deschanel a vylákajte partnera na májové rande hodné smotánky. Poradíme vám, ako pripraviť dokonalý piknik pre dvoch, a zároveň pritom ušetriť! Kúsok sveta len pre nás dvoch Základom toho najlepšieho pikniku je výber miesta. Vyhnite sa „osvedčeným“ zákutiam zo sprievodcov, kde sa vám ľahko môže stať, že vašu chvíľu zveční na selfíčku nejaký turista. Vedeli ste napríklad, že park Ueno v Tokyu navštívi v období kvitnutia čerešní denne aj niekoľko sto tisíc návštevníkov? U nás našťastie toľko májových nadšencov nehrozí, no na deke skrátka máte miesto iba pre dvoch. Dajte preto radšej prednosť miestu, ktoré poznáte len vy. Môže to byť lúka posiata vlčími makmi, ktorú ste objavili náhodou pri spoločnej prechádzke, alebo čistinka v lese, ktorá vás očarila, keď ste sa stratili (a ako natruc začalo pršať). Miesto na piknik si premyslite vopred, partnera tam však zaveďte akoby mimochodom a prekvapte ho. Stavte na jednoduchosť a kreatívne detaily K pikniku neodmysliteľne patrí deka. Nič nepokazíte klasickým károvaným vzorom, ktorý sa dá zohnať v rôznych originálnych prevedeniach a bude dokonalým podkladom k vašim šatám (bodkované má doma hádam každá z nás). Pokiaľ sa bojíte vlhkosti, ale nechcete investovať do drahých outdoorových prikrývok, máme pre vás tip, ako si nepremokavú deku vyrobiť z obyčajnej: stačí ju napríklad podšiť starým sprchovacím závesom. Vynaliezavosť a fantázia, to sú predsa vlastnosti, s ktorými sa v živote nestratíte. Ostáva ešte vymyslieť, čo do košíka. Nabaľte ho ideálne dobrotami zo záhrady, čerstvé ovocie a zeleninu skvelo doplníte domácou limonádou s bylinkami. Jar je kráľovnou redkvičiek a špargle, z ktorých hravo vykúzlite jednoduché a zdravé pochúťky. Myslite predovšetkým na detaily a pohrajte sa s farbami. Bodujú vlastnoručne vyrobené doplnky, napríklad šikovné poháre zo zaváraninových fliaš či vkusné papierové škatuľky na zákusok. Piknikový...

Odmeny pre vaše deti...

Ukončenie školského roka sa nezadržateľne blíži, o pár týždňov vaše najmenšie ratolesti či dospelí študenti donesú domov obyčajné vysvedčenia, maturitné vysvedčenia, dostanú sa na vysokú školu alebo získajú diplom. A menej či viac egoisticky očakávajú od vás, rodičov, určitý dar. Veď už od prvej triedy na základnej škole aj pri polročnom vysvedčení určite niečo dostali. Či už ste ich zobrali na slávnostný obed, alebo dali pár eur, zvykli si na určitú odmenu z dobre odvedenej práce v škole. Je teda správne deti-študentov odmeňovať alebo by malo byť vzdelávanie a dosahovanie výborných výsledkov samozrejmosťou bez očakávania odmeny? Odmena nemôže byť zvykom Musíte dieťaťu už v detstve vysvetliť, že sa neučí pre odmeny, vreckové či nejaké výhody, ale pre seba a to, že má dobré známky neznamená, že niečo musí automaticky dostať. Samozrejme, raz za čas to môže byť skvelou motiváciou, no určite by ste to nemali viesť vo vašej domácnosti ako pravidlo. Dieťa si na to zvykne a bude za učenie v škole očakávať peniaze, oblečenie, dary, no pritom za vzdelávanie by nemalo byť odmeňované vo veľkej či neprimeranej miere, veď je to v podstate jeho povinnosť. Žiaka by ste sa nemali ani snažiť motivovať tým, že ak sa naučí, tak niečo dostane. Práveže za dobre odvedenú prácu v škole ho môžete odmeniť, ale tak, že to nečaká a je to pre neho prekvapenie a v žiadnom prípade to nebude očakávať vždy. Iná situácia nastáva v prípade úspešnej maturity alebo ukončenia niektorého zo stupňov vysokej školy. Tu ide skôr o veľký zlom v živote študenta, nie ani tak jeho odmeňovanie za dosiahnutie vzdelania. Určitá odmena (vo forme financií alebo iná hodnotná vec) sa teda skôr daruje a berie ako znak životnej zmeny, na ktorú sa takýmto spôsobom bude dlhšie spomínať. Práve preto je skvelým tipom...

Ako vyzerá správne osvetlená obývačka? apr15

Ako vyzerá správne osvetlená obývačka?...

Vhodné osvetlenie je nielen nevyhnutné pre zdravie vašich očí, ale ovplyvňuje aj vašu náladu či celkovú atmosféru. Stále opomínaným faktom tiež je, že svietidlá neslúžia len funkčne, ale aj esteticky – tak ako šperk je čerešničkou na outfite dámy, aj svietidlo dotvára vzhľad miestnosti. Viete, ako zdravotne aj dizajnovo správne osvetlená obývačka vyzerá? Jeden štýl vládne všetkému Zbožňujete vintage a patinovaný nábytok či porcelánové šáločky by ste najradšej mali všade? Potom si doprostred svojho vintage raja nezaveste ultramoderný luster či avantgardnú lampu. Zlaďte svietidlo s štýlom zariadenia – tak znie zlaté pravidlo vkusnej obývačky. Centrálne svietidlo je základ Uholným kameňom osvetľovania akejkoľvek miestnosti je centrálne stropné svietidlo. Jeho svetlo slúži pre základnú orientáciu v izbe a navyše je to dominantný štýlotvorný prvok. Krásny krištáľový luster či iné vkusné závesné svietidlo na seba okamžite pritiahne pohľady vašej návštevy. Vyberajte ho preto starostlivo a vždy ho zlaďte s interiérom. Súčasný trend v interiérovom osvetľovaní uprednostňuje v miestnostiach určených na oddych a relax nepriame osvetlenie. Svetlo z lustru alebo z iného závesného svietidla teda nie je namierené priamo do izby, ale smerom nahor, do stropu, odkiaľ sa odráža a mäkko rozlieva do miestnosti. Neničte si zrak pri sledovaní TV Tma a blikajúca televízna obrazovka je možno dobrá pre atmosféru pri sledovaní hororu, pre váš zrak ale rozhodne nie. Svietiaca plocha v zhasnutej miestnosti, na ktorú sa musíte sústrediť, vám zbytočne unavuje oči. Rozsvieťte radšej v blízkosti televízora malú stolnú lampu. Osvetlenie bude stále tlmené pre intímnu atmosféru, vaše oči ale budú oveľa menej trpieť. Na čítanie použite stojacu lampu Jedno centrálne svietidlo určite neposkytuje dostatočné svetlo na čítanie či na prácu. V oboch prípadoch si cloníte vlastným telom alebo samotnou knihou a vaše oči sa zbytočne namáhajú. Štýlový luster, ktorý svojím nepriamym osvetlením príjemne osvetľuje miestnosť, doplňte o ladiacu stojacu lampu pri vašom obľúbenom kresle. Inšpirujte sa trendy svietidlami Eglo a vytvorte si v obývačke vhodné podmienky pre...

Termíny záverečných prác a skúšok...

Študenti vysokých škôl, maturanti, deviataci, ale vlastne aj všetci ostatní žiaci a študenti začnú o chvíľu a pár dní či týždňov prežívať obdobie zo školského roka, ktoré málokto z nich má rád. Uzatváranie koncoročných známok, prijímačky na stredné či vysoké školy, maturity, skúškové obdobia a pre tých končiacich študentov na vysokých školách prichádza obdobie odovzdávanie záverečných prác a štátnych skúšok, od ktorých závisí získanie vysokoškolského titulu. Ako toto obdobie prežiť, ak ste v koži študenta alebo v role rodiča v domácnosti so študentom? V prvom rade je dôležité povedať, že kto si týmto obdobím (hovoríme najmä o vysokoškolákoch) neprešiel, nemôže porozumieť, o aký stres, paniku, strach, nedostatok času a pribúdanie učiva ide. Potom by ste mali ako rodičia umožniť svojim študentov v domácnosti pokoj od domácich prác, nevyžadovať od nich priveľkú aktivitu na rodinných stretnutiach a nechať im pár týždňov voľný priestor, nevyrušovať ich a dať im možnosť poriadne, kvalitne a v dostatočnom časovom predstihu sa pripraviť na záverečné skúšky či dopísanie záverečnej práce. Čas je nepriateľ V prípade, že ste študentom denného, externého či ešte maturitného štúdia, nechajte si dostatočný čas na prípravu na záverečné skúšky, prijímacie pohovory či napísanie bakalárskej, diplomovej či dokonca rigoróznej práce. Jediné, čo vám môže hrať vo váš neprospech, je čas. Toho sa na začiatku prípravy môže zdať dostatok, ba dokonca až prebytok, no s približujúcim sa termínom je už času málo, stresu pribúda a vy sa dostanete do tiesne. Radšej si pripravte harmonogram s postupom a približnými časmi, kedy by ste mali byť s učivom hotový. V žiadnom prípade si neplánujte učenie či písanie záverečnej práce až do poslednej chvíle, a teda termínu odovzdania či skúšok. Vždy si nechajte pár dní na preopakovanie naučeného kvanta informácií či prečítanie a skontrolovanie práce. A stres vám neprospieva. Vždy máte...

Zacvičte si v pohodlí domova...

Fyzická aktivita je pre človeka nesmierne dôležitá, a to nielen z estetického hľadiska. Samozrejme, množstvo ľudí športuje z banálneho dôvodu, a to je vyzerať lepšie, upraviť si postavu a zhodiť nadbytočné kilogramy. Avšak, cvičenie nie je len o tom, ako si zatraktívniť vonkajší vzhľad. Fyzická aktivita je dôležitá najmä pre vaše zdravie, psychickú pohodu, odbúravanie stresu, vyplavovanie hormónov šťastia a prevencia pred naberaním tukov. Nie každý však má čas vybrať sa do fitness centra alebo na skupinové cvičenie, no to by nemal byť dôvod na výhovorky. Zacvičte si aj v pohodlí svojho domova. V takomto prípade už nemáte žiadne ospravedlnenie, pretože polhodinu z vášho voľného času stráveného doma určite môžete obetovať na cvičenie, ktorým si vlastne prinášate do života šťastie. Výhodou cvičenia doma je fakt, že môžete pozerať obľúbený seriál, pustiť si film alebo správy a cvičiť pri nich. Jediným problémom, s ktorým sa môžete stretnúť je ten, že neviete čo a ako správne máte cvičiť. Na to sú však zaručené spôsoby – tréningový plán, DVD alebo improvizácia. Cvičte, čo vás baví Tréningový plán si môžete nechať vypracovať od ktoréhokoľvek osobného trénera alebo si jednoducho nájdite nejaký na internete. Ak potrebujete vidieť prevedenie cvikov, zadovážte si DVD s hodinami cvičenia alebo si pustite online videá. Alebo cvičte, na čo práve máte chuť. Výpady, drepy, kľuky, skákanie cez švihadlo, zhyby, sklápačky, doska. Posilňovanie zadných partií, bokov, brucha. Na výber máte neuveriteľné množstvo cvikov, ktoré zvládnete aj v prípade, že ste unavený a nemáte chuť odísť z domu. Je však nesmierne dôležité, aby ste cvičenie z domu, ktoré bude predovšetkým posilňovacie, striedali aj s kardio cvičením (beh, bicykel, korčule, rýchla chôdza). Športujte približne štyrikrát do týždňa po minimálne tridsiatich minútach a uvidíte, ako sa vám zlepší spánok, odbúra stres a únava a ako pridaná hodnota aj...

Jarný detox

S príchodom jarných mesiacov sa začína prebúdzať príroda a náš organizmus na zmeny reaguje. Najčastejšie to môžete vnímať napríklad na vypadávaní vlasov. Na jar často prichádza na rad upratovanie domácností, tak prečo by ste si neupratali aj vo vnútri svojho tela. A ako to lepšie urobiť, ako detoxikačnou kúrou, ktorú si môžete nastoliť aj sami? Nastavte si detox vždy aspoň raz za rok a zbavte organizmus jedov, toxínov a škodlivých látok, ktoré sa vám v tele za dlhú zimu nahromadili. Odporúčaná dĺžka detoxikačnej kúry je od dvoch do siedmim dní. Vašim cieľom by nemalo byť schudnutie, pretože v tomto prípade nie je efektívne, ale zbavenie sa „odpadu“ z organizmu. Čo je najdôležitejšou zložkou počas detoxu sú tekutiny. Žiadne sladené nápoje, alkohol, káva, mlieko ani ovocné čaje. Čistá alebo minerálna voda, zelené čaje, a to v množstve dvoch až troch litrov za deň. Na ráno po prebudení si doprajte minimálne jeden pohár teplej vody s citrónom. Prevažnú časť vašej stravy počas detoxu budú tvoriť čerstvé šťavy. Tak si jednu v kombinácii ovocia s listovou zeleninou dajte na raňajky. Môžete pokojne pridať pár lyžíc ovsených vločiek a rozmixujte si ich do smoothie. Bez hladu Počas dňa si dajte dva alebo trikrát zelené smoothie (zeler, baby špenát, rukola, jablko,…) s banánom a zalejte vodou. Na obed si doprajte ľahkú zeleninovú polievku, no vyhýbajte sa soli, cukru, bielej múke a v tom najideálnejšom prípade aj všetkým živočíšnym tukom. Na pár dní to vydržíte. V prípade núdze si dajte za hrsť orechov, no celý deň môžete piť šťavy, takže by ste nemali mať žiadny pocit hladu. Dávajte si pozor na zníženie vlákniny. Počas trvania detoxu, ale môžete aj po jeho ukončení, si ju umelo doplňujte či už ovocím, alebo doplnkami stravy. Skvelou je napríklad jablková vláknina, ktorú si jednoducho...

Zaujímavé trávenie času...

Mnohé organizácie, spolky či inštitúcie sa snažia o zvýšenú vzdelanosť národa, vzbudenie záujmu o zaujímavé témy či návrat k väčšej socializácii a prebudenie kultúrneho ducha. Často je však smutným faktom to, že ľudia, ktorí sa snažia o naozaj dobrú vec, chcú rozvíjať ducha ako svojho, tak aj iných ľudí, nemajú prostriedky na dostatočnú propagáciu. Následkom je neinformovanosť ľudí a s tým spojený aj nedostatočný záujem. A verte či nie, niektoré akcie pre ľudí majú obrovský potenciál na zaujatie, lenže sa o nich nič nevie. Knižnice, múzeá, podniky či divadlá organizujú podujatia pre ľudí, ktoré sú často zadarmo. Bohužiaľ, ich jediným propagačným materiálom je pár plagátov (rádovo to často nepresiahne číslo desať), umiestnených na nie príliš frekventovaných miestach či facebooková udalosť, o ktorej sa dozvie len málo ľudí. A ak ľudia o organizovaných akciách nevedia, tie potom automaticky nebudú mať žiadny úspech. To je jednoduchá rovnica. Ak máte záujem o zaujímavé podujatia, začnite sa zaujímať o tom, čo sa deje vo vašom meste. Socializujte sa na správnych miestach Tanečné večeri v podnikoch, cestovateľské prezentácie s autentickými príbehmi, fotografiami a videami turistov v knižniciach, besedy s knižnými autormi v kníhkupectvách či filmové premietania nízkonákladových či krátkych snímok v malých, nekomerčných kinách. Aj takto zaujímavo sa dá tráviť váš voľný čas, ak viete, kam máte ísť. Nielenže sa dozviete nové informácie a obohatíte sa vnútorne, zároveň sa budete aj socializovať s ľuďmi s podobnými záujmami. Ani si to možno neuvedomíte a zrazu získate nových priateľov do života, s ktorými budete môcť zdieľať svoje hobby. Naučte sa tráviť čas zmysluplne, veď práve takéto organizované podujatia nie sú len zbytočným zabíjaním vášho času, ale majú vám aj niečo do života obohacujúce priniesť. Ilustračné foto:...

Budúcnosť maturantov...

Termín podávania väčšiny prihlášok na vysoké školy už uplynul a množstvo študentov končiacich stredné školy sa už muselo rozhodnúť, kam povedie ich cesta po úspešnom zvládnutí maturitnej skúšky. Nie všetci musia zaručene na vysokú školu a ďalšie štúdium ísť, veď predsa nie každý jeden študent má záujem o pokračovanie vo vzdelávaní v školách. No skupina tých, ktorí majú chuť sa ďalej učiť, získať vzdelanie a titul, sa musia momentálne začať pripravovať nielen na skúšku dospelosti, ale aj prijímacie pohovory na vysoké školy. Výber vysokej školy je naozaj dôležitý, a to najmä v prípade, že študent si vybral odbor, ktorý bez štúdia vykonávať neskôr nemôže. Tu hovoríme napríklad o doktoroch, právnikoch, chemikoch či tlmočníkoch. Na školy, kde je veľký záujem, je nutné sa poctivo pripraviť na prijímacie skúšky, pretože máte len jeden pokus. Už po prijatí na vysokú školu bude predsa len pri skúškach niekoľko pokusov, no prijatie znamená prvý veľký krok k splneniu si sna. Termíny sú záväzné Ak ste maturantom alebo máte jedného doma a prepadáva ho panika, že si zle vybral, nestihol podať prihlášku alebo sa ešte na poslednú chvíľu rozhodol pre iný odbor, nemusí zúfať. Mnohé vysoké školy majú termín podávania prihlášok dlhší, ako do konca februára, otvárajú druhé kolo ich podávania alebo ak je dôvod neskoršieho podania podmienený určitým dôvodom, môžete skúsiť podať aj odvolanie. Horšie to už je v prípade, ak sa kryjú termíny prijímacích pohovorov. Niektoré školy majú viacero termínov a dokážu študentov v prípade preradiť tak, aby mu to vyhovovalo, no dobrý pozor si dávajte pri školách, ktoré majú len jeden termín a náhradný ani len neakceptujú. Ani zo zdravotných dôvodov. Dobre si teda preštudujte pozvánku na prijímací pohovor, termín, čas a podmienky jeho úspešného zvládnutia. Ilustračné foto:...